| 定番ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ |
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞの基本は、大胸筋を鍛えること。大胸筋を鍛えれば、その分胸囲が増えてﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ!
でも、それはあくまで筋肉の増加によるもので、実際にﾊﾞｽﾄが大きくなったわけではないという意見も出てくるでしょう。
ところが､大胸筋を鍛えることには次のような効果が…
①ﾊﾞｽﾄを支える基盤がしっかりするため、ﾊﾞｽﾄが垂れにくくなって美乳効果がある。
②ﾊﾞｽﾄ周辺の血行が良くなり、他のﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ法が効果的になる。
そんなわけで、大胸筋を鍛えることは、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにとってとっても有効なのです。
手軽に大胸筋を鍛えるには、やっぱり腕立て伏せが手っ取り早いのではないでしょうか。
ただし、腕立て伏せは結構力を使うのでしんどいという方もたくさんいらっしゃるはず。そんな方には、膝を床に付けたまま行う腕立て伏せがｵｽｽﾒです。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ目的の腕立て伏せの場合は、両手の幅を肩幅の1.5倍位に広げて行った方が効果的なようです。腕立て伏せの最中は、大胸筋に意識を集中させるのもﾎﾟｲﾝﾄです。